Als het heet is, is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Bij kwetsbare groepen zoals ouderen, mensen met een chronische aandoening, jonge kinderen en dak- en thuislozen kan hitte sneller leiden tot gezondheidsproblemen. Het Nationaal Hitteplan en het Lokaal Hitteplan helpen om dat zoveel mogelijk te voorkomen.
Het Lokaal Hitteplan is in Oosterhout door diverse netwerkpartners* opgesteld. Het hitteplan heeft als doel om zoveel mogelijk inwoners tegen hitte te beschermen.
De verstening van tuinen zorgt er voor dat het ’s nachts warmer wordt. Aangezien de nacht een belangrijk moment is waarop het lichaam herstelt, vergroot een warme nacht de kans op hittestress. Dit betekent dat mensen ziek worden van de warmte. Milde hittestress kan leiden tot hoofdpijn, vermoeidheid en concentratieproblemen. Kijk voor meer informatie op de websitevan gemeente Oosterhout.
Om je goed voor te bereiden op een hittegolf, volgen onderstaand een aantal tips. De RIVM spreekt van een hittegolf als het 4 dagen achter elkaar meer dan 27 graden is. Lees hier meer over het Nationaal Hitteplan van het RIVM.
Houd je woning koel
Houd de zon en warmte zoveel mogelijk buiten je woning, bijvoorbeeld met zonwering, ventilator of (mobiele) airconditioning. Doe je ramen dicht op het heetste moment. Sluit ook eventuele (rol)gordijnen. Als het koeler wordt kun je de ramen weer open zetten.
Buiten de woning
Zorg voor zoveel mogelijk groen in je tuin; tegels geven meer hitte. Bomen en beplanting in de tuin zorgen voor verkoeling. Heb je geen tuin zoek dan een koele plek op zoals een park of andere schaduwrijke plek.
Andere tips
Pas je dagschema en activiteiten aan en verminder lichamelijke inspanningen (tussen 12.00 en 18.00 uur)
Las een siësta in of houd rustpauzes
Drink voldoende water, thee of koffie (ook als je geen dorst hebt)
Matig het gebruik van alcohol
Neem een flesje water mee als je naar buiten gaat of met de auto op pad gaat
Neem een verkoelend (voeten)bad of een douche
Medicijnen en hitte
Sommige medicijnen kunnen bij hitte tot gezondheidsproblemen leiden doordat de water- en zouthuishouding in het lichaam verstoord wordt. Dit kan leiden tot uitdroging, te weinig zweten en onwel worden. Neem daarom voldoende zout in en drink bijvoorbeeld een bouillon. Heb je vragen over je medicijngebruik tijdens de hitte? Neem dan contact op met jouw huisarts of apotheek.
Zorg voor elkaar
Let bij warm weer wat meer op mensen in je omgeving die misschien jouw hulp kunnen gebruiken en/of een kwetsbare gezondheid hebben. Ga een keer extra langs of bel ze op en vraag wat je kunt doen.
*De netwerkpartners bij het Lokaal Hitteplan zijn Mijzo, Zorroo, GGD, Surplus, Het Rode Kruis, Amphia, Theek5, het Senioren Collectief Oosterhout, gemeente Oosterhout en Thuisvester.